Cara Mudah Mengatasi Cegukan

Cegukan adalah kontraksi tiba-tiba yang tak disengaja pada diafragma, dan umumnya terjadi berulang-ulang setiap menitnya. Udara yang tiba-tiba lewat ke dalam paru-paru menyebabkan glottis(ruang antara pita suara) menutup, serta menyebabkan terjadinya suara hik.

Cegukan umumnya akan selesai dengan sendirinya, meskipun ada beberapa pengobatan rumah tangga (home remedy) untuk mempercepat cegukan, dan ada beberapa pengobatan yang dibutuhkan. Istilah medis untuk cegukan adalah singultus.

Cegukan seringkali berkembang dalam situasi tertentu, seperti makan terlalu cepat, minum air dingin sesaat setelah makan makanan panas, makan makanan yang sangat panas atau pedas, tertawa atau batuk terlalu keras, kelebihan minuman beralkohol, atau karena keseimbangan elektrolit. Cegukan dapat pula disebabkan karena tekanan saraf frenik oleh struktur anatomi yang lain, atau karena tumor dan penyakit ginjal lainnya, meski hal ini jarang terjadi.

Cara Mengatasi Cegukan  :

• Caranya, adalah dengan bernapas dalam sebuah kantong kertas. Tiup dan hirup sebanyak 10 kali dengan cukup kuat sampai wajah memerah. Lakukan dengan cepat, dan usahakan kantong kertas tertutup rapat sehingga tidak ada udara yang masuk ke dalamnya…jadi udara yang dihirup adalah udara yang banyak mengandung karbondioksida.
• Tehnik lain meningkatkan kadar karbondioksida adalah dengan menahan napas selama mungkin, lalu menelan ketika cegukan dirasakan akan datang. Lakukan sebanyak 2-3 kali kemudian tarik napas dalam dan mulai lagi.
• Menahan air dalam mulut sampai mulut mengembung dalam posisi berdiri tegak. Kemudian menunduk pelan-pelan (seperti hendak mencium lutut, air masih ditahan di mulut), selanjutnya sambil menelan air perlahan-lahan seirama badan sedikit demi sedikit ditegakkan kembali. Saat badan tegak air dalam mulut sudah tertelan habis.
• Ada pula yang menyarankan menahan napas selama mungkin kemudian keluarkan dan tahan selama mungkin. Atau dengan menahan napas dengan kepala tengadah.
• Menelan satu sendok teh gula pasir kering dapat menghentikan cegukan dalam beberapa menit. Diduga, gula dalam mulut akan mengirimkan sinyal melalui serabut saraf yang akan mengganggu lengkung refleks cegukan.
• Tidur berbaring dengan kedua lutut ditekuk ke arah perut. Lakukan beberapa saat hingga cegukan hilang.
• Membungkuk sampai jari tangan dapat menyentuh ibu jari kaki selama 60 menit
• Bisa juga minum air dingin sedikit demi sedikit dan mengeluarkannya dari sisi gelas yang salah. Semua itu dimaksudkan untuk mempengaruhi sistem saraf, sehingga menghentikan ritme cegukan.
• Peganglah lidah dengan jempol dan jari telunjuk Anda dan tariklah ke depan secara perlahan.

Penyebab Keluar Darah Saat Bercinta

Ada banyak alasan Anda bisa mengalami pendarahan setelah berhubungan seksual atau biasa dikenal dengan nama post-coital bleeding. Menentukan penyebabnya adalah kunci dalam mencegah hal itu terjadi lagi.

Jika masalahnya adalah medis, Anda mungkin perlu mendapatkan pengobatan sebelum Anda bisa berhubungan seks kembali tanpa perdarahan. Penyebab medis utama untuk perdarahan setelah berhubungan seks adalah infeksi, kondisi pada serviks seperti polip atau displasia dan kondisi rahim seperti endometritis, polip dan fibroid. Sangat penting untuk melakukan pemeriksaan pada dokter, karena beberapa kondisi dapat berpotensi serius dan memengaruhi kesuburan, demikian yang dilansir Everydayhealth.

Kurangnya pelumasan yang tepat sebelum melakukan hubungan intim seringkali menjadi penyebab perdarahan setelah berhubungan seks. Ketika vagina tidak cukup dilumasi, dan adanya gesekan hubungan seksual bisa menyebabkan pendarahan. Pelumasan yang buruk memengaruhi wanita dari segala usia, tetapi akan sangat bermasalah pada wanita pasca-menopause.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba untuk memperpanjang dan meningkatkan kualitas foreplay sebelum hubungan seksual, sehingga dapat membantu untuk merangsang lubrikasi vagina secara alami.

Makanan Berkhasiat Dapat Menyembuhkan Penyakit

Mungkin anda tidak tau, jika makanan-makanan yang sering anda temui di sekitar anda ternyata mempunyai khasiat dalam penyembuhan beberapa penyakit. Makanan berkhasiat yang dapat menyembuhkan penyakit ini saya ambil dari beberapa situs referensi di google dan saya sajikan untuk anda.  Dengan harapan semoga apa yang saya tulis di sini sedikit banyak bisa membantu pencarian informasi anda tentang makanan berkhasiat dalam penyembuhan penyakit. Baiklah, berikut beberapa makanan tersebut:

OBAT BAU MULUT

TOMAT:  menggkonsumsi tomat Dua atau tiga hari dapat membantu mencegah bau mulut atau halitosis. Masalah ini disebabkan bau mulut 150x150 Makanan Berkhasiat Yang Dapat Menyembuhkan Penyakitoleh senyawa belerang yang berbau busuk yang dihasilkan oleh bakteri yang berkembang dalam lingkungan yang kekurangan oksigen, seperti bagian belakang lidah. Tomat mengandung senyawa yang disebut ionones, yang dianggap membuat senyawa belerang berbau.

YOGHURT: Makan sedikit yoghurt setiap hari, dapat menghambat bakteri penyebab bau.

WORTEL : Mengunyah wortel mentah jika Anda berpikir bau napas Anda. Buruk nafas sering disebabkan oleh partikel makanan yang membusuk terjebak di antara gigi. Bila Anda mengunyah Wortel, maka hal ini akan merangsang produksi air liur, yang membantu menghilangkan partikel makanan. wortel itu serat juga bertindak seperti sikat gigi pada gigi dan gusi.

OBAT BENGKAK ATAU MEMAR

CUKA: Rendam Memar di cuka selama sepuluh sampai 20 menit. Memar terjadi ketika benjolan menyebabkan pembuluh darah bengkak dan memar 150x150 Makanan Berkhasiat Yang Dapat Menyembuhkan Penyakituntuk istirahat dan kebocoran darah di bawah kulit, menyebabkan pembengkakan, perubahan warna dan rasa sakit. Cuka meningkatkan aliran darah dekat permukaan kulit, yang membantu untuk menghilangkan darah menggenang di daerah memar.

BAWANG MERAH: Campur parutan bawang dengan sedikit garam dan oleskan pada memar itu, sampai sepuluh menit. Bawang adalah sumber yang kaya quercetin, suatu pigmen tanaman dianggap anti – inflamasi. Hal ini, pada gilirannya, akan mengurangi pembengkakan di sekitar memar Anda.

OBAT BAU BADAN

LOBAK: Untuk membuat jus, haluskan lobak dengan blender kemudian ditaruh di dalam balutan kain. Setelah mandi, pada ketiak dan bau badan 150x150 Makanan Berkhasiat Yang Dapat Menyembuhkan Penyakitsela-sela kaki yang sudah dikeringkan, jus lobak ditaruh dibawah ketiak masing-masing, atau pada kaki dan di antara jari kaki dan biarkan kering. Lobak keduanya anti-bakteri dan anti-jamur.

SODA BIKARBONAT: Usapkan pada kulit dengan bedak untuk menetralkan dan menghilangkan bau. Bikarbonat soda menyerap keringat, cair dan zat lainnya yang berkontribusi terhadap bau badan memalukan dan tajam. Bekerja untuk kaki berkeringat juga.

OBAT SEMBELIT

LIDAH BUAYA : Minum jus Lidah Buaya. Jus dari tanaman ini seperti mengandung bahan kimia yang disebut glikosida antrakinon, sembelit 150x150 Makanan Berkhasiat Yang Dapat Menyembuhkan Penyakityang dapat membantu mengurangi konstipasi dengan merangsang usus.

MENTIMUN : Makan seperempat mentimun sehari. Ini merupakan sumber yang kaya cairan dan serat, dan memiliki efek laksatif ringan yang membantu mengatasi perut lamban.

AKAR MANIS : Minumlah teh akar manis, mengunyah dan menelan akar manis atau campuran Setengah-sendok teh bubuk akar akar manis dengan air hangat dan minum. Ini juga dikenal sebagai pencahar ringan.


OBAT BATUK

THYME Makanan Berkhasiat Yang Dapat Menyembuhkan Penyakit berkumur dengan teh thyme yang telah didinginkan. Hangatnya teh ini membantu melepaskan zat aktif timol disebut yang merupakan antiseptik yang kuat. Obat kumur seperlunya.

OBAT KETOMBE. ketombe 150x150 Makanan Berkhasiat Yang Dapat Menyembuhkan Penyakit

MINYAK KELAPA : Pijat ke kulit kepala dengan minyak kelapa dan biarkan semalam, kemudian bilas. Ulangi seperlunya. Banyak kasus ketombe disebabkan oleh infeksi jamur dan minyak kelapa mengandung asam aura dan kaprilat, yang telah ditemukan memiliki sifat anti-virus dan anti-jamur.

OBAT DIARE

APEL : Parut sebuah apel parut dan di taruh di piring selama 15 sampai 20 menit sampai berubah warna menjadi coklat kemudian makan. Zat pektin dalam apel mengurangi peradangan. Buah ini juga mengandung asam malat dan tartrat, yang mengatur keasaman perut. Membiarkan buah untuk pergi cokelat berarti lebih dari senyawa yang tersedia.

GULA MERAH : Minumlah larutan 1-2 sendok teh gula merah dalam air hangat. Molase dalam gula merah tampaknya memiliki sifat disinfektan yang membantu membunuh organisme menginfeksi

OBAT EKSIM

eksim 150x150 Makanan Berkhasiat Yang Dapat Menyembuhkan PenyakitKUNYIT : Campur minyak kelapa dengan bubuk kunyit dan lembut oleslan di daerah yang terkena sampai lima menit. Hal ini dapat diulang dua sampai tiga kali sehari. Kunyit mengandung zat kimia yang disebut curcumin, yang diyakini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Aura dan asam kaprilat dalam minyak kelapa dapat membantu mengatasi setiap bakteri yang masuk melalui kulit pecah.

TEH : rendam empat kantong teh dalam air mendidih selama sepuluh menit. Biarkan dingin, dan usapkan pada daerah tersebut dengan menggunakan kain. The tannin dalam karya teh sebagai zat untuk mengurangi peradangan.

OBAT PREMENSTRUAL SYNDROME (PMS)

Premenstrual Syndrome1 150x150 Makanan Berkhasiat Yang Dapat Menyembuhkan PenyakitKUBIS : kelembutan payudara meringankan dengan menempatkan daun kubis dingin langsung dari lemari es di bra Anda, atau mengurangi nyeri perut bagian bawah dengan menempatkan daun pada perut. Mereka akan memiliki efek yang sama seperti kompres dingin. Atau, pemanasan daun oleh blansing dalam air mendidih, menjalankan besi panas atas mereka, atau menempatkan mereka dalam microwave, dan menerapkan.

BAWANG MERAH : Makan setengah bawang setiap hari pada hari-hari menjelang haid. Hormon berfluktuasi selama waktu dan kromium dalam bawang diyakini memiliki efek balancing. bawang mentah yang terbaik, karena kadar krom berkurang dengan memasak. Rasa lebih pedas dan bau bawang, manfaatnya lebih besar gizi.

JAHE DAN GULA MERAH : Tambahkan jahe segar dan gula coklat sampai air hangat dan minum dua kali sehari. Jahe adalah obat penghilang rasa sakit alami dan nutrisi dalam gula coklat dikatakan tranquillise sistem saraf dan juga mengurangi rasa nyeri.


OBAT STRESS

stress 150x150 Makanan Berkhasiat Yang Dapat Menyembuhkan PenyakitCENGKEH : rendam dalam bak mandi dengan beberapa tetes minyak cengkeh kemudian mandi dengan air tersebut . Minyak, akan meresap ke dalam kulit, meningkatkan sirkulasi untuk mengendurkan otot. Dokter di Jerman telah menyusun suatu anestesi cepat bertindak berdasarkan pada tanaman.

OBAT SAKIT GIGI

LOBAK : Parut lobak kecil dan di taruh pada gusi dekat gigi sakit. Ini mengandung senyawa yang disebut allyl isothiocyanate sintetis yang digunakan sebagai anestesi topikal.

OBAT ASAM URAT

asam urat 150x150 Makanan Berkhasiat Yang Dapat Menyembuhkan PenyakitARA : empat buah ara Rendam dalam air, mash mereka, taruh langsung ke daerah yang tsakit dengan kain yang bersih. Biarkan sampai satu jam. Asam urat terjadi karena longgokan asam urat pada sendi, dan buah ara yang basa, membantu untuk melawan ini. Morin, senyawa yang ditemukan dalam buah ara, telah terbukti mengurangi asam urat pada tikus.

LAVENDER : Membuat kompres dengan lavender yang dipanaskan dan kemudian dikompres pada daerah yang terkena sampai mendingin. Lavender mematikan rasa sakit dan anti-inflamasi dan anti-rematik.

OBAT SAKIT KEPALA

sakit kepala 150x150 Makanan Berkhasiat Yang Dapat Menyembuhkan PenyakitPISANG: Tumbuk kulit pisang masak dan letakan terhadap daerah sakit kepala sampai 15 menit pada waktu (ulangi sesering diperlukan). Sakit kepala disebabkan oleh perubahan dalam pembuluh darah. Buah pisang tinggi magnesium, yang dapat membantu untuk rileks pembuluh darah.

BAWANG MERAH: Tempat sepotong bawang mentah di belakang leher sebagai kompres dingin untuk meringankan ketegangan leher yang dapat menyebabkan sakit kepala.

Cara Mengatasi Sakit Sariawan

Pernahkah anda mengalami sakit sariawan? Sehingga untuk makan terasa nyeri di bagian dalam bibir. Ada beberapa cara untuk mengatasi penyakit sariawan. Tapi sebelumnya kita coba mengenal lebih dalam, penyakit seperti apa sariawan tersebut.

Sariawan merupakan suatu lesi atau kelainan yang berbentuk ulser (borok) yang terdapat di dalam rongga mulut. Kelainan ulser ini ada berbagai jenis, namun yang paling sering dialami orang adalah jenis aphtous stomatitis atau canker sores. Apa penyebab sariawan? Apa gejala sariawan? Dan bagaimana perawatan sariawan?

Apa penyebab Sariawan?

Lesi sariawan biasanya terdapat pada mukosa bibir, pipi, lidah, langit-langit lunak, dan dasar gusi. Penyebab dari sariawan masih belum jelas, namun banyak teori yang menyebutkan bahwa sariawan berhubungan dengan masalah kekebalan tubuh.

Beberapa jenis penyakit, kurang asupan nutrisi (khususnya zat besi dan vitamin B12), alergi, trauma (misalnya tergigit), stres, dan perubahan hormonal (siklus menstruasi) juga dapat memicu timbulnya sariawan.

Apa Gejala Sariawan?

Sariawan dapat muncul dalam bentuk lesi yang berukuran yang kecil, besar, ataupun dalam jumlah yang banyak. Lesi sariawan juga dapat muncul berulang kali atau istilahnya disebut rekuren.

Sebelum terbentuk lesi ulser, daerah yang meradang biasanya terasa perih seperti tertusuk ataupun terbakar. Setelah 2 atau 3 hari kemudian terbentuklah lesi ulser pada daerah yang meradang tersebut.

Rasa sakit akibat sariawan yang berukuran kecil biasanya akan hilang antara 7 sampai 10 hari, dan lesi ini akan sembuh secara sempurna dalam waktu 1 sampai 2 minggu. Namun, apabila ukuran lesi sariawan cukup besar biasanya lesi membutuhkan waktu mulai dari beberapa minggu sampai beberapa bulan untuk sembuh.

Sariawan yang tidak sembuh dalam waktu 1 minggu sebaiknya segera dikonsultasikan dengan dokter gigi. Karena ada beberapa penyakit lain yang lebih berbahaya yang bentuk lesinya mirip dengan sariawan, termasuk penyakit berbahaya seperti kanker mulut.

Bagaimana cara perawatan sakit sariawan?

1. Perawatan sariawan lebih terfokus kepada pengurangan gejala rasa sakitnya. Berkumur dengan air hangat dan makan makanan yang lunak dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat sariawan.
2. Beberapa obat yang dioleskan pada lesi juga bisa melindungi lesi dari iritasi, di antaranya obat-obatan orabase. Bila perlu, dokter gigi dapat meresepkan obat-obatan ini.
3. Berkumur dengan obat kumur yang bersifat antimikroba juga dapat dilakukan untuk menghindarkan lesi dari infeksi, sehingga proses penyembuhannya pun akan lebih cepat.
4. Untuk mempercepat masa penyembuhan sariawan Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin C yang berperan dalam perbaikan jaringan.
5. Untuk sariawan yang berukuran cukup besar, biasanya lesi diobati dengan cara mengaplikasikan obat-obatan steroid. Obat-obatan ini dapat mempercepat proses penyembuhan dan mencegah lesi agar tidak bertambah besar.

Semoga setelah anda membaca Cara Mengatasi Sakit Sariawan ini, anda bisa lebih memperhatikan kesehatan anda.

Rahasia Khasiat Meminum Air Kelapa

Khasiat Air Kelapa. Sejak lama, kelapa dikenal sebagai tumbuhan yang kaya manfaa. Nyaris tak ada bagian dari tanaman kelapa yang tidak bermanfaat bagi kehidupan. Namun tak jarang pula orang yang tidak paham memanfaatkan setiap bagian dari kelapa. Air kelapa misalnya, justru hanya menjadi limbah karena bingung memanfaatkanya. Padahal air kelapa justru sangat berkhasiat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Manfaat Utama Air Kelapa

1. Air kelapa ternyata lebih bernutrisi ketimbang susu penuh (whole milk) karena tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak.
2. Air kelapa dapat memperbaiki sirkulasi darah dan dikenal mampu membersihkan saluran pencernaan.
3. Airkelapa tidak hanya akan membuat sistem kekebalan tubuh anda lebih baik, tetapi juga mambantu tubuh melawan beberapa jenis virus penyebab penyakit.
4. Jika anda mengidap penyakit batu ginjal, biasakanlah meminum air kelapa secara rutin. Kebiasaan meminum air kelapa akan membantu memecah batu ginjal dan memudahkan mereka keluar dari tubuh.
5. Air kelapa juga dikenal sejak dahulu dapat menyembuhkan gangguan saluran kencing. Segelas air kelapa akan meredakan rasa sakit akibat susah kencing.
6. Jika anda masih merasa pusing karena mabuk, tak ada yang bisa memulihkannya dengan cepat selain mengkonsumsi air kelapa.
7. Air kelapa yang rasanya lembut sangat kaya akan elektrolit dan potassium. Potassium dapat membantu tubuh mengatur tekanan darah dan fungsi organ jantung.
8. Air kelapa dapat mempercepat naiknya trombosite bagi penderita DBD dan menurunkan demam (trombosit turun karena dipakai untuk mencega pendarahan, karena demam tinggi mengakibatkan pengentalan daran, dan pori-pori pembuluh darah membesar).

Berbagai manfaat air kelapa lainnya :

1. Air kelapa berkhasiat sebagai diuretik, yaitu untuk memperlancar pengeluaran air seni. Air kelapa muda dicampur dengan sedikit sari jeruk sitrun bermanfaat untuk mengatasi dehidrasi, juga untuk memerangi gangguan cacing dalam perut anak-anak kecil.
2. Jika air kelapa muda yang dicampur dengan susu amat baik untuk makanan anak. Campuran air kelapa muda tersebut mempunyai khasiat untuk mencegah penggumpalan susu dalam perut, muntah, sembelit, dan sakit pencernaan.
3. Air kelapa juga mempun yai bermacam-macam khasiat sebagai obat. Diantaranya, minum air kelapa muda juga dapat membantu mengatasi pengaruh racun obat sulfa dan antibiotika lain, sehingga menjadikan obat-obat itu lebih cepat diserap darah.
4. Mencuci muka dengan air kelapa secara kontinu setiap hari dapat menyembuhkan  dan melenyapkan jerawat, noda-noda hitam, kerutan pada wajah yang datang lebih dini, kulit kering dan wajah menjadi tampak berseri.
5. Campurlah air kelapa dengan sedkit madu. Ramuan ini merupakan tonikum yang murah tetapi berkhasiat. Ramuan ini merangsang pusat-pusat seksual tubuh dan meniadakan akibat buruk gairah seksual berlebih.
6. Jerawat membandel dapat diobati dengan campuran 25 gram pasta kunyit dengan segelas air kelapa, lalu dibarkan selama semalam suntuk, kemudian tambahkan 3 sendok teh bubuk cendana merah. Aduk-aduklah semua bahan tersebut sampai rata, kemudian disimpan lagi tanpa terganggu selama 3 hari. Saringlah ramuan tadi dengan tiga lapis kain kasa. Simpan sari tadi dalam botol, dan oleskan pada muka dua kali sehari hingga jerawat lenyap.
7. Air kelapa juga berkhasiat sebagai obat luka, telapak kaki pecah-pecah, dan eksim. Membuat ramuannya relatif  mudah. Rendamlah segenggam beras dalam air kelapa muda bersama tempurungnya sampai beras terasa asam karena peragian, kemudian beras digiling menjadi bubuk halus. Tepung beras tersebut digunakan dengan dioleskan setiap hari selama 3-4 hari pada bagian tubuh yang sakit.
8. Jika air kelapa muda dicampur dengan sejumput bubuk kunyit dan air kapur sirih dalam ukuran sama merupakan obat luka bakar dan meniadakan rasa panas pada telapak kaki dan tangan.

Semoga bermanfaat.

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh

Dampak buruk kurang tidur. Kurangnya kualitas tidur ternyata memberikan berbagai dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Jangan pernah menganggap remeh hal ini. Kurangnya waktu tidur bisa mempengaruhi kehidupan seksual, daya ingat, kesehatan, penampilan, dan bahkan bisa membuat tubuh anda semakin “melar”.

Ketika anda memiliki kualitas tidur yang teratur, maka segala aktivitas tubuh dan aktivitas kehidupan anda sehari-hari akan berjalan normal dan lancar. Namun juga sebaliknya, ketika kualitas tidur anda buruk (jelek), mulailah anda sadari akan berbagai efek negatif yang muncul. Apa saja efek negatif jika kita kurang tidur?
Efek Negatif (dampak buruk) Jika Kurang Tidur

1. Kurang tidur bisa meningkatkan hasrat ngemil

Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan kita. Dampak buruknya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi.

Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.

Seiring dengan berjalannya waktu, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dalam penelitian yang dilakukan pada orang kembar identik oleh University of Washington menemukan, mereka tidur 7-9 jam setiap malam, rata-rata indeks massa tubuh 24,8, hampir 2 poin lebih rendah daripada rata-rata Body Mass Index (BMI) mereka yang kurang tidur.

2. Antibodi Tubuh anda menjadi lemah

Berdasarkan studi JAMA, mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu.

Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya.

karena itu, perbaiki kualitas tidur, untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Jika terlalu sedikit waktu tidur Anda sistem kekebalan tubuh bisa terganggu.

3. Rentan terserang diabetes

Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.

Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnyadiabetes.

4. Stres meningkat

Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan ‘menutup mata’ kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dandiabetes tipe 2.

5. Memicu rasa gelisah

Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur.

“Tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama,” kata Joyce Walsleben, PhD. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.

6. Tampak lebih tua

Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. “Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat,” kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.

7. Berbagai rasa sakit bisa timbul

Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

8. Risiko kanker lebih tinggi

Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health studi meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik.

Pasalnya, kualitas tidur yang buruk (kurang tidur) dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa ‘menghapus’ manfaat latihan.

Semoga bermanfaat.

Tips Jitu Mengecilkan Perut

Tips Jitu Mengecilkan Perut – Perut yang buncit kadang membuat sebagian orang jadi kurang percaya diri pada penampilannya. Mempunyai perut yang gendut memang bukan hal yang patut dibanggakan. Selain kurang enak dipandang, kondisi ini juga bisa mengganggu kesehatan.

Timbunan lemak yang berlebihan di bagian perut ternyata bisa menghambat fungsi hati sebagai penyaring racun di dalam darah. Dengan kondisi seperti ini bisa membuat sistem sirkulasi tubuh tidak berjalan normal dan menjadi pemicu timbulnya berbagai masalah kesehatan, seperti kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Sebagian besar perut menggelembung alias buncit disebabkan oleh faktor dasar yaitu diet dan gaya hidup. Berikut ini beberapa cara untuk mengecilkan perut baik pada pria maupun wanita, cekidot :

Tips Jitu Mengecilkan Perut

1. Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik. Sebab aerobik bisa membantu mengurangi lemak dan tentunya mengecilkan perut.

Menghilangkan Kebiasaan Tidur Mendengkur (Mengorok)

Apakah anda termasuk orang yang jika tidur mendengkur (mengorok)? Tahu kah anda, tidur mendengkur dapat menghilangkan kesegaran dan mengurangi kualitas tidur anda. Karena tubuh mengalami kekurangan oksigen. Tidur mendengkur (mengorok) adalah salah satu tanda dari terhalangnya pernapasan saat tidur. Hal tersebut seperti yang diungkapkan oleh Arthur Kotch, M.D, Direktur Kesehatan The Sleep Disorders Center di RS Danbury, Connecticut.

Penyebab utama tidur mendengkur salah satunya adalah ketika jaringan-jaringan di balik kerongkongan, yakni lidah dan langit-langit mulut saling bersinggungan, bergetar dan akhirnya memproduksi bunyi dengkuran. Nah, pada kasus lain, persinggungan jaringan-jaringan tadi bisa langsung menghilangkan suplai udara ke dalam tubuh kita. Ini yang disebut sleep apnea, yuitu tubuh mengalami kekurangan oksigen, yang dapat merusak jantung anda.

Orang yang gemuk dengan leher pendek biasanya tidurnya mengorok, karena terdapat pengumpulan lemak yang menghambat saluran nafasnya. Orang kurus pun bisa saja mengorok, terutama jika pada dirinya ditemui kelainan seperti sinusitis , amandel, atau mempunyai kelainan bawaan.

Orang yang tidur mendengkur biasanya sering terbangun di malam hari. Keadaan seperti itu tentu saja bisa berpengaruh buruk pada kesehatan tubuh, karena tidak mempunyai kesempatan untuk istirahat dengan baik. Selain badan mudah lemah, mengantuk sepanjang siang, hal itu juga bisa berpengaruh buruk pada libido.

Cara mengatasi mendengkur (mengorok)

1. Tidur dalam posisi benar. Dalam hal ini, tidurlah dalam posisi miring agar tak mendengkur. Karena mendengkur biasanya terjadi bila orang tidur dalam posisi terlentang, maka orang terdekat bisa mengurangi kebiasaan itu dengan memiringkan badan pengorok. Tindakan ini dapat mencegah agar lidah tidak jatuh dan menghambat jalan nafas.
2. Hindari minum alkohol, pil-pil penenang atau antithistamin beberapa jam sebelum tidur, yang membuat otot-otot kerongkongan santai sejenak, sehingga menghasilkan dengkuran. Jika Anda masih mendengkur setelah melakukan perubahan di atas, segera periksa telinga, hidung dan tenggorokan pada dokter THT.

Semoga artikel Menghilangkan Kebiasaan Tidur Mendengkur di atas bermanfaat bagi para pembaca setia. Silahkan diskusikan di kolom komentar jika anda salah satu orang yang punya kebiasaan tidur mendengkur (mengorok).

Cara mengatasi Perdarahan karena Bercinta

Kesehatan - Ada banyak penyebab perdarahan usai bercinta. Gangguan kesehatan seperti adanya kelainan pada rahim bisa mengakibatkan munculnya perdarahan usai seks. Mengobati dengan langkah yang tepat akan membantu Anda.

Gangguan rahim termasuk endometriosis, polip rahim dan fibroid rahim juga dapat menyebabkan perdarahan setelah berhubungan seks. Terapi hormon dan operasi biasanya digunakan untuk mengobati endometriosis. Untuk polip rahim dapat diatasi dengan dengan obat-obatan untuk jangka pendek atau pembedahan menggunakan hysteroscope.

Sementara uterine fibroid dapat menghilang dengan obat-obatan, tetapi untuk hasil jangka panjang biasanya prosedur bedah diperlukan. Ada beberapa operasi yang digunakan untuk mengobati fibroid rahim, termasuk miomektomi, yang merupakan operasi pengangkatan fibroid.

Pilihan terakhir adalah histerektomi di mana rahim benar-benar diangkat. Pengobatan untuk kondisi rahim dapat menjadi proses yang panjang, dan gejala seperti perdarahan setelah berhubungan seks mungkin tidak sepenuhnya hilang sampai semua gangguan dapat diatasi.

Nyeri Saat Kencing, Waspada Chlamydia

Gejala awal dari penyakit seksual seperti chlamydia ternyata tidak dapat dideteksi dengan mudah. Infeksi yang menular ini bisa menyerang Anda yang tidak berhati-hati saat melakukan hubungan seksual.

Chlamydia dianggap sebagai penyakit diam,  karena lebih dari 50 persen pria dengan infeksi ini tidak mengetahui bahwa mereka mengidapnya. Di masa awal, pria yang tidak menunjukkan gejala tertentu berpotensi menularkan infeksi bakteri kepada pasangan lain ketika terlibat dalam kegiatan seksual. Skrining rutin untuk penyakit menular seksual dapat membantu mendeteksi adanya infeksi bahkan tanpa adanya gejala, demikian yang dilansir Livestrong.

Gejala awal chlamydia pada pria bisa berlangsung dalam waktu satu sampai tiga minggu setelah paparan awal infeksi bakteri ini.  Dalam kasus tertentu, pria dengan infeksi ini akan mengeluarkan cairan yang tidak biasa dari penis. Bahkan, pada sebagian orang yang menderita penyakit ini merasakan sensasi terbakar saat kencing.

Nyeri pada saat kencing merupakan gejala awal terjadinya chlamydia dimana hal tersebut sangatlah tidak nyaman. Ada tingkatan sensasi nyeri yang dirasakan para penderita chlamydia yakni dari ringan sampai berat. Biasanya, akan menjadi lebih buruk ketika pasien terkena infeksi dan memerlukan pengobatan lebih lanjut. Gejala lainnya, pria akan mengalami rasa sakit, terbakar atau gatal di sekitar kepala penis.

Selain adanya sensasi terbakar atau munculnya rasa gatal pada penis, pembengkakan testis dapat terjadi sebagai gejala awal chlamydia. Pria yang terkena infeksi ini mungkin melihat bahwa testis mereka tampak membesar atau bengkak dan lembut saat disentuh. Gejala-gejala awal chlamydia harus didiskusikan dengan dokter segera karena juga bisa menjadi tanda dari masalah medis lainnya, seperti kanker testis.

Kondom Bukan Penyebab Penis Letoy

Banyak yang beranggapan bahwa kondom dapat membuat penis menjadi letoy. Namun faktanya, pemakaian kondom tidak ada hubungannya dengan kuat lemahnya penis saat berhubungan.

Menurut beberapa penelitian, pemakaian kondom tidak ada kaitannya dengan sulitnya ereksi pria. Dr Debby Herbenic dari Indiana University, India mengatakan, kondom seringkali dijadikan penyebab sulitnya ereksi penis pada pria. Menurutnya, ereksi disebabkan oleh faktor fisik dan psikologis pada pria, sebagaimana dilansir Dailymail.

Hasil tersebut didapat dari penelitian yang dilakukan oleh Dr Debby dan peneliti lainnya. Mereka melibatkan sejumlah responden pria dan wanita yang berusia 18 hingga 59 tahun. Mereka mempertanyakan fungsi kondom saat berhubungan seksual.

Alhasil, survei yang dilakukan melalui internet di Amerika Serikat itu menunjukkan bahwa pemakaian kondom tidak menyebabkan sulitnya ereksi pada pria. Tak hanya itu, kondom yang berfungsi untuk menjaga kesehatan seksual tersebut dirasa tidak memiliki efek samping yang dapat merugikan mereka.

Selain itu, penggunaan kondom dinilai Dr Debby sebagai salah satu kampanye HIV dan penyakit seksual lainnya di Amerika Serikat. Berdasarkan data dari The Centers for Disease Control and Prevention (CDC), terdapat sebesar 19 juta penyakit seksual di Amerika Serikat yang jumlahnya terus meningkat setiap tahun.

Pakai Banyak Pelumas Pengaruhi Mood Wanita

Kesehatan - Banyak yang mengatakan bahwa pemakaian pelumas dapat mengakibatkan dampak tidak sehat bagi kesehatan wanita. Namun demikian, pemakaian pelumas saat berhubungan seks sah-sah saja dilakukan asal mengikuti langkah-langkah berikut ini.

Bagi beberapa wanita, penggunaan pelumas pada penis harus dilakukan demi mengurangi rasa sakit saat melakukan penetrasi. Tetapi hal itu tidak berlaku pada semua wanita, menurut beberapa penelitian, vagina dapat mengeluarkan cairan saat melakukan penetrasi. Cairan tersebut dapat dijadikan pelicin saat hubungan seksual.

Pada dasarnya, memakai pelumas sah-sah saja dilakukan, namun harus mengikuti langkah-langkah berikut, sebagaimana dilansir Menshealth.

Terlalu banyak mengolesi pelumas

Tak sedikit pria yang terlalu bersemangat menggunakan pelumas. Pasalnya, gairah seksual mereka sudah tidak tertahankan. Namun demikian, penggunaan banyak pelumas dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada wanita. Hal ini dapat merusak mood wanita saat bercinta.

Jangan mencampur pelumas dengan kondom

Pelumas memiliki kandungan air dan silikon. Jika pelumas dan kondom digunakan secara bersamaan akan merusak lapisan kondom. Lapisan kondom tidak dapat dicampur menggunakan bahan kandungan minyak.

Rahasia Ciptakan Orgasme Sempurna

Anda mungkin pernah mendengar histamine. Zat yang satu ini memang dikenal sebagai salah satu anti alergi. Namun, ternyata, histamine juga berperan dalam kehidupan seksual Anda.

Histamin adalah senyawa organik yang terjadi secara alamiah, dan ditemukan pada manusia dan hewan. Zat ini dapat ditemukan dalam sel-sel di seluruh tubuh, saluran pencernaan, dan otak yang bertindak sebagai neurotransmiter. Biasanya, histamin dikenal sebagai agen yang bertanggung jawab dalam reaksi alergi, gigitan serangga, dan demam. Di sisi lain, ia juga melayani efek lainnya pada tubuh termasuk potensi meningkatnya orgasme, demikian yang dilansir Livestrong.

Zat histamin memainkan peran penting dalam kesehatan seksual karena perannya dalam untuk menyempurnakan orgasme Anda. Selama hubungan seksual, sel mast mengumpul di alat kelamin pria dan wanita, dan untuk menyelesaikan orgasme, sel-sel mast memicu pelepasan histamin dalam jumlah besar. Wanita yang mengalami kesulitan mencapai orgasme yang signifikan telah ditemukan memiliki kadar histamine dalam  plasma darah sangat rendah.

Baik pria maupun wanita dapat diobati dengan suplemen histamine. Mereka yang mendapatkan perawatan dengan histamin, mengalami peningkatan kuantitas dan kualitas orgasme. Histamin memainkan peran penting dalam orgasme pria. The Society of Obstetricians & Gynaecologists di Kanada menyatakan bahwa siproheptadin, serotonin dan antagonis histamin merupakan intervensi medis yang efektif dalam mengobati gangguan seksual pria. Konsultasikan dengan dokter jika Anda ingin menggunakan suplemen histamin.

Trik Membuat Durasi Seks Lebih Lama

EJAKULASI dini adalah masalah yang memengaruhi ribuan pria. Kondisi ini ditandai dengan orgasme secara konsisten dari pria dalam beberapa menit pertama saat hubungan seksual. Namun, ada trik yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hal tersebut.

Banyak pria merasa malu jika dirinya menderita ejakulasi dini dan enggan untuk membicarakannya. Untungnya, masalah ini juga merupakan salah satu gangguan seksual yang paling mudah untuk dipecahkan. Berikut ini adalah trik yang bisa Anda lakukan untuk mencegah ejakulasi dini, seperti yang dilansir Livestrong.

Langkah 1

Berhubungan seks lebih sering. Seringkali, orang-orang yang menunggu terlalu lama untuk melakukan hubungan seksual, akan membangun tekanan mental. Sehingga ketika mereka berhubungan seks, ejakulasi terjadi dengan cepat. Jika Anda ingin pasangan Anda untuk bertahan lebih lama, berhubungan seks dengan dia lebih sering. Ini akan memberinya kesempatan untuk bersantai dan mengenal tubuhnya.

Langkah 2

Menunda pada saat ejakulasi. Cobalah merangsang penis ke titik ejakulasi, kemudian menghentikan stimulasi seluruhnya. Terus mengulangi pola ini. Anda harus dapat menahan orgasme untuk waktu yang lama. Sehingga pasangan Anda akan mampu mengendalikan orgasmenya.

Langkah 3

Cobalah latihan kegel. Secara tradisional dilakukan wanita untuk memperkuat latihan panggul mereka. Namun, kegel ternyata juga dapat membantu pria dengan masalah ejakulasi dini. Untuk latihan ini, Anda bisa mengencangkan otot bokong dan tahan selama 1 detik. Lakukan latihan ini 15 kali berturut-turut, kemudian secara bertahap meningkatkan pengulangan hingga 70 kali selama beberapa minggu. Lakukan latihan dua kali sehari untuk memperkuat otot-otot yang digunakan selama orgasme.

Langkah 4

Mencoba berbagai posisi. Banyak pria terlalu bersemangat dalam melakukan hubungan seksual. Dengan mengubah posisi  Anda mungkin bisa mengontrol stimulasi di penis, sehingga dapat menunda orgasme.

Ingat Tiga Hal Persulit Anda Miliki Bobot Ideal

Kesehatan - Memiliki tubuh ideal tentu tidaklah mudah. Perlu keseimbangan dalam pola makan, gaya hidup sehat dan giat berolahraga menjadi kuncinya.

Kebiasaan hidup yang tidak sehat bukan saja membuat tubuh tak sehat, tapi juga menghambat pertumbuhan. Seharusnya dengan pola hidup sehat yang dijalani, tubuh menjadi bugar serta berat badan ideal bukan lagi impian.

Sayangnya, persepsi itu belum mengakar kuat di masyarakat luas. Pola hidup tak sehat yang dijalani kerap menjadi kendala mereka mencapai berat tubuh ideal.

Rizal Al Idrus, L-Men of the Year 2012 menuturkan bahwa ada tiga hal yang membuat seseorang sulit memiliki bobot proporsional.

“Hal pertama karena junkfood, kurang aktif bergerak, dan stres. Ini semua dapat membuat Anda berisiko terkena obesitas dan penyakit lainnya,” ungkap Rizal Al Idrus dalam presentasinya mengenai Live Healthier, Live Happier di acara Nutrifood Open House, Nutrifood Office, Pulo Gadung, Jakarta, Senin (28/01/2013).

Untuk mewujudkan mimpi memiliki tubuh ideal, langkah awal yang perlu dilakukan ialah mulai mengubah gaya hidup Anda, serta mengatur pola makan Anda.

“Yang paling sulit memang mengatur pola makan. Banyak di antara kita yang hanya memilih makan dengan nasi dan lauknya saja, tanpa sayur, buah, atau susu. Padahal, untuk mendapatkan berat badan seimbang, Anda perlu mengonsumsi nutrisi seimbang, seperti nasi, dengan lauk dan sayuran, juga pelengkap tambahan yaitu susu,” ujar Rizal.

Selain mengonsumsi menu seimbang, Anda juga memerlukan susu sebagai salah satu makanan pelengkap untuk memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh Anda. “Yang banyak tidak diketahui orang adalah susu sebenarnya membantu untuk melengkapi kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. Ini dapat membantu metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Anda bisa memilih susu rendah lemak untuk melengkapi nutrisi sekaligus mendapatkan berat ideal,” jelas Rizal.

Mau Jantung Sehat? Jangan Lupakan Asupan Berikut

Kesehatan. Selain olahraga, menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan menyeleksi makanan yang diasup. Salah satu yang bisa dikonsumsi ialah buah-buahan.

Di pasaran, ada banyak buah-buahan bergizi untuk dijadikan makanan harian. Selain menyehatkan pencernaan, buah-buahan juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Berikut ini beberapa buah yang memiliki khasiat untuk menyehatkan jantung, seperti dilansir Health.

Raspberry

Buah manis ini kaya serat yang bagus untuk jantung sehat. Cukup mengonsumsi setengah cangkir raspberry sudah terpenuhi 4 gram serat dan 25% asupan vitamin C dan mangan yang direkomendasikan. Raspberry yang rendah lemak dan memiliki tingkat polifenol yang tinggi (polifenol membantu mengurangi risiko penyakit jantung).

Acai berry

Buah asal Brazil ini mengalahkan blackberry, strawberry, dan blueberry dalam hal kandungan antioksidan. Buah dengan rasa asam-pahit ini merupakan sumber serat yang baik. Campurkan acai berry ke dalam smoothie, oatmeal, dan yoghurt untuk membantu menghilangkan rasa asam-pahitnya.

Cranberries

Buah dengan sedikit rasa asam ini sangat populer saat liburan, tetapi mengingat manfaat kesehatannya (terutama bagi perempuan), Anda harus mencoba untuk memakan mereka sepanjang tahun. Manfaat lainnya, cranberry dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan juga dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih.

Ingin Bebas Diabetes, Kontrol Selalu Berat Badan Anda

Kesehatan - MENCEGAH diabetes tipe 2 ternyata bisa Anda lakukan hanya dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Mengatur pola makan dan berolahraga akan membuat Anda mampu mengontrol berat badan dan menghindari diabetes.

Ada lima pedoman paling efektif dalam mencegah penyakit diabetes. Di antaranya ialah memiliki pola makan yang sehat, termasuk banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, berolahraga tiga kali seminggu selama setidaknya 20 menit, menjaga berat badan normal (BMI antara 18,5 dan 24,9), menjauhkan diri dari merokok, dan mengurangi konsumsi alkohol, demikian yang dilansir Foxnews.

Namun para ilmuwan mengatakan bahwa faktor tunggal yang paling efektif untuk mencegah diabetes adalah dengan menjaga berat badan yang normal. Pria dengan berat badan normal 70 persen lebih rendah untuk terserang diabetes dibandingkan pria yang kelebihan berat badan atau obesitas, sementara pada wanita yang memiliki berat badan normal, 78 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes.

Pencegahan dapat dilakukan dengan mengadopsi lima langkah sederhana tadi. Bahkan orang yang kelebihan berat yang mengadopsi hanya salah satu faktor gaya hidup lain yang sehat, seperti berolahraga tiga kali seminggu, masih bisa mengurangi risiko diabetes.

Jenis-Jenis Penyakit Kelamin Yang Berbahaya

Jenis-Jenis Penyakit Kelamin Yang Berbahaya. Penyakit kelamin merupakan infeksi yang terjadi diseputaran alat vital pria maupun wanita dan disebabkan oleh kuman yang dapat ditularkan melalui hubungan seks oral maupun hubungan kelamin. Untuk lebih jelasnya dibawah ini  saya share apa saja jenis-jenis penyakit kelamin yang umum ditemukan.

Berikut Jenis-Jenis Penyakit Kelamin Yang Berbahaya

GONORRHEA & CHLAMYDIA

• Penyebabnya adalah bakteri. Biasanya dimulai setelah beberapa hari atau minggu setelah berhubungan intim dengan orang yang mengidap penyakit tersebut.
• Pada pria umumnya menyebabkan keluarnya cairan dari lubang penis, terasa sakit saat buang air kecil.
• Pada wanita penyakit ini biasanya sangat ringan atau bahkan tidak terasa sama sekali. Tetapi jika tidak diobati penyakit ini dapat menjadi parah bahkan bisa juga menyebabkan kemandulan.
• Obat semacam Antibiotik bisa menjadi solusi untuk pengobatan penyakit ini secara dini.

HERPES

• Virus adalah faktor utama tertularnya penyakit ini. Dapat diobati namun tidak dapat disembuhkan.
• Biasanya gejala yang ditimbulkan oleh penyakit ini antara 3 sampai 10 hari setelah berhubungan intim dengan penderita herpes.
• Ciri-ciri awalnya muncul seperti lecet dan lama-lama terbuka menjadi lubang kecil dan berair.

INFEKSI JAMUR

• Disebabkan oleh jamur
• Menyebabkan kegatalan berwarna merah di bawah kulit pria yang tidak disunat
• Pada wanita akan ke luar cairan putih kental yang menyebabkan rasa gatal
• Dapat disembuhkan dengan krim anti jamur

SYPHILIS

• Disebabkan oleh bakteria. Lesi muncul antara 3 minggu sampai 3 bulan setelah berhubungan intim dengan penderita penyakit ini
• Luka terlihat seperti lubang pada kulit dengan tepi yang lebih tinggi. Pada umumnya tidak terasa sakit
• Luka akan hilang setelah beberapa minggu, tetapi virus akan menetap pada tubuh dan penyakit dapat muncul berupa lecet-lecet pada seluruh tubuh Lecet-lecet ini akan hilang juga, dan virus akan menyerang bagiantubuh lain
• Syphilis dapat disembuhkan pada tiap tahapan dengan penicillin
• Pada wanita lesi dapat tersembunyi pada vagina

VAGINISTIS

• Infeksi pada vagina yang biasanya menyebabkan keluarnya cairan dari vagina yang berbau dan menimbulkan ketidak nyamanan
• Disebabkan oleh berbagai jenis bakteri (bakteri gonorrhea, chlamydia) atau jamur
• Juga dapat disebabkan oleh berbagai bakteri tidak berbahaya yang memang menetap pada vagina
• Dapat diselidiki dengan meneliti cairan vagina tersebut dengan mikroskop
• Pada umumnya dapat disembuhkan dengan obat yang tepat sesuai dengan penyebabnya.

BISUL PADA ALAT KELAMIN

• Disebabkan oleh virus (Virus Human Papilloma atau HPV)
• Muncul berupa satu atau banyak bisul atau benjolan antara sebulan sampai setahun setelah berhubungan intim dengan penderita penyakit tersebut
• Pada umumnya tidak dapat terlihat pada wanita karena terletak di dalam vagina, atau pada pria karena terlalu kecil. Dapat diuji dengan lapisan cuka
• Dapat berakibat serius pada wanita karena dapat menyebabkan kanker cervix

AIDS (ACQUIRED IMMUNE DEFICIENCY SYNDROME)/HIV DISEASE

• Penyakit akibat hubungan intim yang paling serius, menyebabkan tidak bekerjanya sistim kekebalan tubuh
• Tidak ada gejala yang nyata tanpa penelitian darah
• Dapat menyebabkan kematian setelah sepuluh tahun setelah terinfeksi virus HIV, tetapi pengobatan telah ditemukan
• Disebarkan melalui hubungan intim [berciuman, making love], hubungan dengan lendir penderita dan pemakaian jarum suntik secara bersamaan.

Demikian Jenis-Jenis Penyakit Kelamin Yang Berbahaya, semoga kita semua bisa menjaga kesehatan tubuh kita dari penyakit-penyakit mengerikan di atas.

Ketahui Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Terdapat banyak sekali manfaat air putih bagi kesehatan tubuh kita. Tau kah anda jika air putih mempunyai peranan penting bagi metabolisme tubuh manunisa? Sekitar 80% tubuh manusia itu terdiri dari air.

Otak dan darah adalah dua organ penting tubuh manusia yang memiliki kadar air di atas 80%. Untuk kebutuhan tubuh, sedikitnya, kita membutuhkan 2 liter/hari atau kurang lebih 8 gelas sehari air putih yang musti kita minum.

Khusus bagi para perokok, jumlah tersebut hendaknya lebih ditambah setengahnya. Air yang kita minum diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh, seperti air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Para dokter pun juga menyarankan sebisa mungkin kita mengkonsumsi air putih  8-10 gelas setiap harinya, agar metabolisme tubuh berjalan normal.

Bagimana jika kekurangan air putih ?

Jika Anda mengkonsumsi kurang dari 8 gelas, efeknya secara langsung memang tidak akan terasa. Tapi sebagai konsekuensi, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan jalan mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri. Di antaranya dari darah. Kekurangan air bagi darah amat berbahaya bagi tubuh. Sebab, darah akan menjadi kental. Akibatnya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat-zat makanan pun bisa terganggu.

Darah yang kental tersebut juga akan melewati ginjal yang berfungsi sebagai filter atau alat untuk menyaring racun dari darah. Ginjal memiliki saringan yang sangat halus, sehingga jika harus menyaring darah yang kental maka ginjal harus kerja ekstra keras. Bukan tidak mungkin ginjal akan rusak dan bisa saja kelak akan mengalami cuci darah atau dalam bahasa medis biasa disebut hemodialisis.

Itu pengaruh kurang air terhadap kerja darah dan ginjal. Lalu bagaimana dengan otak? Perjalanan darah yang kental tersebut juga akan terhambat saat melewati otak. Padahal, sel-sel otak paling boros mengonsumsi makanan dan oksigen yang dibawa oleh darah. Sehingga fungsi sel-sel otak tidak berjalan optimal dan bahkan bisa cepat mati. Kondisi tersebut akan semakin memicu timbulnya stroke. Karena itu jangan sampai kekurangan air!!!

Berikut apa saja manfaat air putih bagi tubuh manusia

Memperlancar sistem pencernaan

Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

Membuat tubuh lebih berenergi

Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

Perawatan kecantikan

Bila Anda kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.

Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh hares benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.

Untuk kesuburan

Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.

Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak.

Menyehatkan jantung

Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.

Sebagai obat stroke

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran.

Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

Efek relaksasi

Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif.

Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.

Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika Anda punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Oh ya, shower di rumah juga menghasilkan ion negatif.

Menguruskan badan

Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk.

Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.

Tubuh terlihat lebih bugar

Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Anda mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.

Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan.

Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll.

Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.

Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 – 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 – 90 % bobot tinja atau sekitar 50 – 60 ml air sehari.

Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.

Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.

Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!

Jika kuliah di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.

Dengan mengetahui besarnya manfaat air putih bagi kesehatan tubuh, diharapkan kita bisa merubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Cara Mudah Membuat Perut Sixpack, Tanpa Alat

Semua kaum lelaki pasti mendambakan mempunyai bentuk tubuh yang sehat dan terlihat atletis, padat, sixpack tanpa lemak. Banyak tips-tips yang  yang membahas bagaimana cara membentuk tubuh pria agar terlihat  sehat, profesional dan tentunya seksi di mata wanita. Sebenarnya tidak perlu diet khusus untuk mendapat perut kotak (sixpack). Asal tahu triknya, kita bisa melatih otot perut tanpa alat tambahan.

Tidak sekadar menunjang penampilan, sixpack ternyata sangat baik untuk menguatkan otot perut (baik bagian atas, samping, atau bawah). Ini berkaitan dengan aktivitas harian seperti saat membungkuk atau menopang tubuh bagian atas.

Manfaat lainnya, untuk menyeimbangkan postur tubuh agar tidak bengkok atau kiposis. Begitu pula dengan perkembangan otot tulang leher hingga tulang ekor (elector spinae) yang bisa membuat tubuh kelihatan tegak dan semakin gagah.

Perut sixpack dambaan pria

Mereka yang ingin memperoleh perut sixpack, tapi tidak sempat atau enggan pergi ke gym dan memanfaatkan alat berat, bisa beralih ke cara manual. Yakni menggunakan tubuh kita sendiri. Dengan cara ini, latihan untuk mendapat perut sixpack bisa dilakukan mudah, di mana pun dan kapan pun. Jika ingin variasi, bisa dilakukan di luar ruang atau dengan media khusus seperti tembok ataupun bergelantungan di dahan pohon.

Sebelum latihan khusus abdominal ini, usahakan melakukan pemanasan (stretching) selama lima menit. Lantas dilanjutkan dengan latihan kardio yang meliputi lari keliling perumahan, threadmill, atau sepeda statis (spinning) selama 10-15 menit. Sedangkan latihan intinya ini bisa dilakukan selama 30 menit. Jika memiliki waktu luang, latihan bisa dibagi dua (pagi ataupun sore) karena tidak memiliki efek cedera khusus, kecuali terhadap mereka yang memiliki kelainan tulang punggung.

Jika dampak latihan awalan memunculkan rasa sakit terhadap tulang leher, punggung, pinggang, bahkan perut, bisa disebut normal. Ini karena otot bagian yang dilatih belum bisa beradaptasi. Setelah beberapa kali berlatih, rasa sakit tersebut akan hilang dengan sendirinya.

Saat merasa kesakitan, sebaiknya jangan memaksa untuk menekuk kepala atau bagian tubuh lainnya terlalu dalam. Untuk pemula, disarankan menekuk kepala sedikit hingga otot perut terasa berkontraksi. Berhentilah pada posisi tersebut untuk mencegah cedera pada latihan berikutnya.

“Yang perlu diperhatikan adalah saat posisi rileks, usahakan punggung jangan bersentuhan dengan lantai atau matras. Tetap posisikan selalu di atas, sehingga otot perut yang dilatih terus berkonsentrasi (terlatih). Karena otot perut juga merupakan otot besar, latihlah mulai dari otot perut atas, tengah, bawah lalu ke samping. Hal ini akan mengurangi efek cedera pada perut,” tukas Hendri Budiyanto, Club Manager Grand Odiseus Fitness & Spa Atrium Senen.

Khusus pemilik tubuh gemuk (overweight), repetisi dan set ada baiknya diperbanyak. Ini karena mereka harus melewati tahap pembakaran terlebih dahulu. Lebih baik lagi, jika latihan kardionya juga dimaksimalkan. Sehingga latihan abdominal ini hanya bersifat sebagai pembentukan. Tempo yang diperlukan untuk mendapatkan perut sixpack pun jadi lebih minimal.

Sebaliknya, untuk pemilik tubuh kurus, latihan abdominal cenderung dilakukan dengan tempo pendek. Lemak yang perlu dibakar pun tidak sebanyak orang gemuk. Cukup berkonsentrasi menambah set saat latihan. Latihan abdominal cukup dilakukan dalam 4-5 set dengan 15-20 repetisi.

Di tingkat lanjut (advance), latihan hanya menambah porsi sekaligus meningkatkan fitness levelnya. Misalnya saat menekuk leher sudah tidak terasa, maka bisa dikombinasikan dengan lebih menekuk. Kombinasi lainnya bisa dilakukan dengan satu kaki, dua kaki, atau bergantian seperti mengayuh.

Bahkan untuk variasi, bisa menambahkan beban yang bisa dipegang pada tangan sambil berdiri, sementara tubuh hanya miring ke kanan dan ke kiri. Cara seperti ini efektif untuk melatih otot bagian samping. Untuk mencegah kram ataupun kembung, usahakan jangan makan terlalu banyak sebelum dan sesudah latihan. Bila haus, minumlah secukupnya. Untuk makanan berkarbohidrat tinggi, sebaiknya dimakan minimal satu jam sebelum latihan.